“吃”出好身體——優(yōu)質(zhì)雜糧

  如今人們生活越來(lái)越好，“養(yǎng)生”也成為人們?cè)絹?lái)越關(guān)注的話題，“如何養(yǎng)生？”“養(yǎng)生有哪些好處？”等話題也一度成為熱搜問(wèn)題，而養(yǎng)生主要的、也是直觀的肯定體現(xiàn)在“吃”的上面了。俗話說(shuō)：“人都是吃五谷雜糧長(zhǎng)大的”�？梢�(jiàn)雜糧已經(jīng)是我們食物中不可缺少的一部分，那食用優(yōu)質(zhì)雜糧便有助于身體健康，那我們今天就聊聊優(yōu)質(zhì)雜糧。

  優(yōu)質(zhì)雜糧內(nèi)含豐富的膳食纖維等元素，能夠有效的補(bǔ)充身體所需要的能量，并且具有減少脂肪堆積、美容養(yǎng)顏等功效。究竟什么是優(yōu)質(zhì)雜糧呢？首先，燕麥。它富含抗氧化物，像生物堿，可以有效的降低高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。其次，玉米。玉米中含有亞油酸、多種維生素和礦物質(zhì)，具有延緩衰老的作用。再者，紫薯。內(nèi)含的硒元素可是被稱為“抵抗大王”，易吸收，能夠增強(qiáng)免疫力，預(yù)防癥的發(fā)生。