優(yōu)質雜糧應該怎么吃最合適

       隨著人們對健康的意識逐漸增強，越來越多的人選擇食用優(yōu)質雜糧，優(yōu)質雜糧中所含的營養(yǎng)物質是精面無法替代的，那你知道應該怎么吃才能發(fā)揮它的作用嗎？讓我們一起來看看。

       首先優(yōu)質雜糧制作時不用太過精細，加工的越精細其營養(yǎng)物質流失的越多，而簡單的處理食用后可以有效的促進食物殘渣的排出，并且適當?shù)氖秤眠�有減肥瘦身的作用。

       其次是食用后要多飲用水，事實上，無論吃不吃雜糧都應多攝入水，食用之后飲用水是為了更好的將雜糧分解，促進雜糧在腸道內的分解吸收。

       然后是優(yōu)質雜糧一定要循序漸進的食用，不可一下子食用過多或完全替代其它食物，正確的食用方法應是根據個人的喜好進行葷素搭配食用。

       值得注意的是雜糧中的膳食纖維較多，比較難消化，故不應在晚上攝入過多給腸胃帶來壓力。