多吃優(yōu)質(zhì)雜糧有哪些好處

       大家對(duì)于優(yōu)質(zhì)雜糧應(yīng)該并不陌生，這是我們?nèi)粘Ｉ�活中常見的一種粗糧食品，隨著人們的生活水平質(zhì)量提高，人們對(duì)于飲食方面是越來越重視，精加工過的食物會(huì)造成大量的膳食纖維和維生素的流失，很容易引起肥胖和其他疾病，今天就跟大家說說優(yōu)質(zhì)雜糧都有哪些種類和作用。

       1：其中有小米，它含有脂肪酸和鈣磷鐵等微量元素，蛋白質(zhì)和糖類非常的豐富，很容易被消化吸收，具有很好的補(bǔ)腎健脾的作用，身體虛弱和沒有胃口的人可以多吃一些。

       2：黑米也是其中的一部分，含有豐富的維生素B和蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)也是必不可少的，可以達(dá)到滋陰補(bǔ)腎和開胃的作用，適當(dāng)?shù)某孕┖诿滓材苡忻髂康淖饔谩?

       3：其中的糯米可以排毒，其中含有礦物質(zhì)維生素和蛋白質(zhì)等，有很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果，尤其是對(duì)胃寒引起的沒有食欲和反胃有很好的緩解作用。以上就是對(duì)優(yōu)質(zhì)雜糧部分功效的介紹。