優(yōu)質(zhì)雜糧有哪些品種

       經(jīng)過時(shí)代的發(fā)展我們對于自己吃的方面有較大的講究和研究了，對于自己的身體健康越來越重視，想要有一個(gè)健康的身體，就要在飲食上面做出改變，多吃一些優(yōu)質(zhì)雜糧可以改善身體機(jī)能。

       優(yōu)質(zhì)雜糧都有哪些呢，一分鐘帶您了解一下，例如我們較為常見的小米，它主要的功效就是養(yǎng)胃、補(bǔ)虛，小米中含有氨酸，可以輕松被人體吸收不。 優(yōu)質(zhì)雜糧還有就是高粱米飯，這個(gè)也是常見雜糧之一，它可以解決人們的一些消化不良現(xiàn)象、脾胃期許現(xiàn)象有很好的治療功效。 燕麥中含有豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素，膳食纖維，預(yù)防便秘。燕麥中含有鈣、磷等礦物質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育。燕麥還具有抗氧化功能，可以退減少自由基對細(xì)胞的傷害，可以防治皺紋，預(yù)防皮膚衰老。 優(yōu)質(zhì)雜糧還有蕎麥、大麥、玉米等等都是有助于身體健康的。