沈陽優(yōu)質(zhì)雜糧怎么搭配食用

近幾年流行的幾個(gè)關(guān)鍵詞“養(yǎng)生”“健康”“綠色”等等，就像《燃燒我的卡路里》唱的那樣，保溫杯里泡枸杞已經(jīng)不足以養(yǎng)生了。人們在每日的食材里都會(huì)加上沈陽優(yōu)質(zhì)雜糧！每日三餐里都添加沈陽優(yōu)質(zhì)雜糧，在每頓飯里養(yǎng)生。但是很多的人都不知道改怎么搭配使用沈陽優(yōu)質(zhì)雜糧，下面就教給你！

沈陽優(yōu)質(zhì)雜糧怎么搭配？大家就需要注意兩個(gè)方面的含義，一個(gè)就是多吃一些傳統(tǒng)上面的粗糧，像是雜豆，谷類，還有就是針對目前國內(nèi)消費(fèi)的主體加工成的粳米白面，適量的增添一些精度低的米面，在煮白米飯或者是白米粥的時(shí)候，加入部分的玉米，小米一起煮，在用大米煮粥的時(shí)候，可以放入山藥，花生等搭配。

在制作面食的時(shí)候像是大餅，花卷，窩頭，饅頭等的時(shí)候，在面粉里面可以加入一些玉米粉，豆粉或者是蕎麥粉，適宜的比例可以是1:1，粗糧雜糧打成汁來飲用也是非常好的，搭配牛奶做成黑豆乳，紅豆乳等等，口感會(huì)更好，也能夠滿足身體對蛋白質(zhì)的需求，對于消化不好的老年人來說非常的不錯(cuò)。還可以搭配葷菜，吃粗糧來平衡自己的膳食，粗糧吃的太多的話，也會(huì)引起營養(yǎng)不良，所以一定要注意攝取一定量的蛋白質(zhì)和脂肪，可以搭配一些肉類食物，保證營養(yǎng)的需求，選擇粗糧也是因人而異的，一定不能夠盲目的跟風(fēng)。

要想每頓飯里面都能夠加入一些雜糧，讓自己吃的愈加健康，真的不是一件多么困難的事情，只要我們多多的用心制作，用心思考，怎么更好的使用沈陽優(yōu)質(zhì)雜糧，就是大家都會(huì)的一件事了。相信吃過了添加雜糧食物的您，也會(huì)慢慢的接受它的味道，并且愛上它，離不開它呢！